ALIMENTOS ALIADOS DEL CABELLO

Descubre qué alimentos pueden ayudarte a tener un cabello sano y fuerte

Sabemos que, tanto el pelo como la piel y las uñas, se renuevan permanentemente y esto se relaciona con una correcta alimentación, por eso un cabello seco, graso o que se cae, indica que hay una deficiencia de vitaminas, minerales y/o proteínas que hacen debilitar el folículo piloso produciendo fragilidad y caída.
Por todo lo expuesto, es imprescindible privilegiar el consumo de:

Macronutrientes:son las proteínas y las grasas.

Proteínas:que deben ser de alta calidad como las del pescado, lácteos descremados, huevos (clara) y legumbres.

Grasas: de origen vegetal ya que evitan que el cabello se reseque, presentes en el aceite de oliva, girasol, soja y frutos secos.

Micronutrientes: que son la biotina, acido fólico, hierro, zinc y cromo. La biotina, está presente en hígado, huevo, y cereales integrales; El ácido fólico está en verduras, naranja, remolacha, brócoli, hígado y cereales. El hierro se puede encontrar en espinacas, carnes rojas, legumbres frutos secos (la anemia deteriora la calidad del pelo y puede producir caída del mismo). El Zinc y el cromo están presentes en el apio, berenjena, espárragos, frutas. Se recomienda limitar el consumo de alcohol, café o diuréticos ya que estos disminuyen los niveles de zinc, acido fólico, vitamina C y B. Por eso en dietas hipocalóricas mal equilibradas, vemos que el pelo luce sin brillo y es de mala calidad y en aquellas personas que hacen dietas hipergrasas e hipercalóricas se produce eccema y prurito, es decir picazón en el cuero cabelludo, y como consecuencia de esto se debilita el cabello.

Secreto de belleza: aplicar aceite de oliva en el cabello, masajear desde la raíz a las puntas y cubrir con toalla caliente 5 minutos y lavar.

COMO CONTROLAR EL FRIZZ

Controlar el cabello con frizz, encrespado y esponjoso es la lucha diaria de muchas mujeres. Este frecuente problema que se acentúa en los días muy secos o cuando hay mucha humedad, se produce cuando el cabello está deshidratado o dañado por su exposición constante a secadores, planchas, tinturas o permanentes.


El origen del frizzEl cabello está compuesto por un 70% de proteínas, el resto, es lípidos y agua. El problema surge cuando disminuyen los hidratantes y la grasa, lo que produce la pérdida del brillo y de la flexibilidad y en consecuencia la aparición del frizz.El frizz no se manifiesta por igual en todas las personas. A la gente con cabello muy fino el clima seco le puede producir carga de estática, mientras que aquellos con cabello grueso padecen más el clima húmedo y tropical.






Prevenir y controlar el cabello con frizz La primera estrategia para prevenir el cabello esponjoso



es cortar las puntas cada 6 u 8 semanas, pues éstas son aliadas del frizz. También, se recomienda no hacerse cortes con navaja, porque predisponen a las puntas florecidas. Si deseas mantener un corte con capas hay que procurar mantenerlas largas para que permitan recogerlo. Además, se debe tener cuidado al cortar los rizos, en ángulos que ayuden a definir su forma y reducir la posibilidad de frizz. Uno de los tips principales que recomiendan los profesionales es aplicarse una crema humectante sin enjuagar en el cabello húmedo, previamente mezclada con un serum de silicona. Esta combinación acondiciona y evita que se absorba la humedad que está presente en el ambiente.Para una terapia antifrizz intensiva, aplica un tratamiento de proteínas una vez al mes. Este puede realizarse en la mayoría de los salones de belleza, donde utilizan colágeno, aminoácidos o queratina. También, puede hacerse desde casa, comprando productos profesionales que contengan proteínas entre sus principales componentes. Una receta natural muy efectiva contra el frizz es la aplicación de la yema del huevo sobre el cabello, dejándola actuar durante diez minutos y lavando como de costumbre.

Consejos útiles para evitar el frizz:

- Utilizar buenos productos para lavar y acondicionar el cabello

.- No lavar el cabello diariamente- Utilizar el secador con boquilla para direccionar con precisión el calor.

-Utilizar un cepillo redondo de cerdas naturales y mango de madera, que es antiestático.

- No abusar del uso de planchas

- No teñirse con colores más allá de dos matices más claros del color natural, pues cuanto más claro, se incrementa el frizz.

- No abusar de los tintes y decolorantes, pues el amoníaco que contienen destruyen la estructura de la cutícula capilar.

- Durante el verano, acondicionar el cabello antes de exponerlo al sol, el mar o la piscina y utilizar pañuelos o sombreros para protegerlo.

COMO EVITAR LA CAÍDA DEL CABELLO

para evitar la caída del cabello:

1. Reduzca el estrés.

2. Tenga una dieta balanceada, eso fortalecerá el cuero cabelludo.

3. Evite peinados que estiren excesivamente el cabello.

4. Disminuya el consumo de cigarrillos que resecan la piel y debilitan la membrana capilar.

5. Duerma más, las personas que descansan poco tienden a perder pronto el cabello.

6. Lave el cabello un día por medio.

7. Péinese antes de dormir, es un buen masaje capilar.

8. Evite el uso excesivo de secadores y planchas.

9. Use con moderación productos irritantes como tintes o desrrices.

10. Procure no atar el cabello mientras esté.

Belleza

Uso correcto del secador de cabello y el cepillo

Si quieres que el cabello luzca sano y prolijo es fundamental tener en cuenta la forma en que se utiliza el secador y el cepillo, ya que el mal uso de los mismos puede dañar seriamente la fibra capilar.

El secador y el cepillo permiten un modelado del cabello, fácil de realizar y cuyos resultados son realmente importantes.

Es imprescindible consultar a un especialista sobre el modelo de cepillo correcto para cada tipo de pelo, y cuál es la potencia adecuada para el uso del secador.

Materiales
Cepillo de madera de pelo animal o sintético.
Secador de pelo.

1- Tener en cuenta no utilizar cepillos pequeños, ya que es muy probable que enreden el cabello.

2- Los mejores cepillos son los de madera con pelo animal o sintético; el tamaño conveniente, es de mediano a grande.

3- Al momento de secar el cabello nunca apoyar la boca del secador sobre éste, ya que de lo contrario, lo dañaremos.

4- Por último, la recomendación final, pero no menos importante, es no abusar de este proceso; intenta realizarlo sólo 2 veces por semana.

Nota: Para lograr una mejor definición del cabello se puede colocar previamente al secado un bi fase o crema de peinado liso.